Схем развития созависимости очень много, описанное мной в прошлой статье – лишь 2 ярких примера чередования известных ролей.
Но если вы заметили определенную цикличность происходящих в вашей паре процессов и смогли сопоставить с этими ролями треугольника, найдя чередование описанных позиций – эти рекомендации могут вам пригодиться.
Навигация по статье «Преодоление созависимости»
- Созависимость и ответственность
- Что значит отдать другому ответственность за свою жизнь
- Преодоление созависимости: психологические нюансы изменения поведения
- О типичных страхах в созависимых отношениях
- Как справиться с такими страхами на практике
- Преодоление созависимости: вопрос границ
- Задайте себе несколько вопросов
Как проявляется созависимость
Влияние личности, страдающей зависимостью от своего близкого, может быть настолько выраженным, что у попавшего под его власть значительно нарушается критическое восприятие действительности. Это приводит к ряду ошибочных размышлений и поступков, начинающих оказывать деструктивное воздействие на жизнь. Созависимость становится причиной:
- самообмана, ложных рассуждений и отрицания имеющихся фактов;
- экспрессивных и агрессивных эмоциональных реакций на замечания окружающих людей, пытающихся «открыть глаза» субъекту этого состояния;
- нарастания ощущений собственной вины в происходящем;
- постоянного контроля и навязывания стереотипов рассуждения и поведения, как самому больному, так и окружающим его людям;
- постепенного игнорирования собственных нужд, сосредоточение только на проблемах человека, страдающего зависимостью;
- нарастающего развитие замкнутости, апатия, депрессивное состояние, снижение либидо;
- суицидальных мыслей.
С психологической точки зрения поведение созависимого человека может выражаться в разных вариантах. Выделяют основные модели:
- доминирующего спасителя;
- агрессивного преследователя;
- жертвы, находящейся в ловушке.
Кто чаще всего становится созависимым
Оказаться в данной роли может любой человек, имеющий прямое отношение к больному наркоманией, или алкоголизмом.
Наиболее подвержены созависимости:
- лица, состоящие в браке (муж и жена), или имеющие тесные связи вне официальных семейных отношений;
- родители лиц страдающих от зависимости к психоактивным веществам;
- дети, переживающие за судьбу больного отца или матери;
Наиболее поддаются созависимому состоянию те люди, которые выросли в семьях с атмосферой постоянного психологического давления, репрессивных отношений. У лиц, прошедших подобную «школу» имеется дефект психики, позволяющий окружающим с выраженными доминантными качествами быстро подчинять их.
Что такое привязанность?
Есть очень простой способ различить любовь и созависимость. Роджер Уолш, автор книги “Основания духовности”, приводит великолепный пример, как это можно сделать быстро и наверняка.
Допустим, ты любишь мороженое. Оно у тебя есть — ты счастлива. Это совершенно естественно. Его нет у тебя, ты:
а) остаешься спокойной и умиротворенной, это не влияет на твое настроение;
б) становишься несчастной, все твои мысли направлены на то, чтобы раздобыть мороженое — ведь только оно может сделать тебя счастливой;
А — желание, Б — привязанность.
Разница здесь не в амплитуде чувств и не в абстрактном наборе симптомов. Она в том, каким образом ты справляешься с отсутствием объекта обожания.
Нереализованное желание часто исчезает бесследно и безболезненно. А зависимость же будет выжимать из тебя все соки, пока ты не удовлетворишь ее.
Методы борьбы с созависимостью
Созависимость крайне тяжело победить. В первую очередь, человеку нужно увидеть себя, как личность, понять, что его потребности требуют удовлетворения им самим, а не через окружающих. К примеру, если человек испытывает потребность в общении, не стоит ждать, когда любимый человек освободится изъявит желание поговорить. Можно позвонить другому близкому человеку (подруге, родственнику) и пообщаться с ним, встретиться и посидеть за чашкой кофе. Если человек желает погулять, не нужно себя ограничивать, придумывая правило гулять только с партнером. Ведь гулять можно и с друзьями, которые зарядят положительной энергетикой и поделятся позитивом.
Нужно проанализировать отношения с объектом любви и свои потребности, чтобы определить связь между ними. Это поможет созависимому находить достойную и правильную замену без ущерба себе и своей половинке. Также нужно поработать над своей самооценкой, чтобы полюбить себя и перестать искать чужое одобрение и похвалу. Созависимому бывает крайне тяжело оставаться в одиночестве, поэтому специалисты рекомендуют ему постоянно нагружать себя, занимаясь разнообразными делами, делая то, что приносит удовольствие. Только обретя себя самого, можно стать свободным от нездоровых отношений.
Как проявляется созависимость
Влияние личности, страдающей зависимостью от своего близкого, может быть настолько выраженным, что у попавшего под его власть значительно нарушается критическое восприятие действительности. Это приводит к ряду ошибочных размышлений и поступков, начинающих оказывать деструктивное воздействие на жизнь. Созависимость становится причиной:
- самообмана, ложных рассуждений и отрицания имеющихся фактов;
- экспрессивных и агрессивных эмоциональных реакций на замечания окружающих людей, пытающихся «открыть глаза» субъекту этого состояния;
- нарастания ощущений собственной вины в происходящем;
- постоянного контроля и навязывания стереотипов рассуждения и поведения, как самому больному, так и окружающим его людям;
- постепенного игнорирования собственных нужд, сосредоточение только на проблемах человека, страдающего зависимостью;
- нарастающего развитие замкнутости, апатия, депрессивное состояние, снижение либидо;
- суицидальных мыслей.
С психологической точки зрения поведение созависимого человека может выражаться в разных вариантах. Выделяют основные модели:
- доминирующего спасителя;
- агрессивного преследователя;
- жертвы, находящейся в ловушке.
Преодоление созависимости: психологические нюансы изменения поведения
Если в ваших отношениях не замешана химическая/внешняя зависимость одного из партнеров, но при этом имеет место повторяющийся сценарий с упомянутыми ролями, начинать есть смысл с того же.
Причем не важно, какая вы сторона – начинавшая треугольник со стороны Жертвы или Спасателя. И в то и в другом случае вам придется либо работать над привычкой инвалидизировать другого (полагая, что без вас он/она «пропадет»), либо над привычкой ждать жизненных благ исключительно со стороны (всячески демонстрируя свою «тяжелую жизнь» и провоцируя партнера на постоянную жалость).
Если вы начинали свой путь в треугольник с роли Спасателя
постарайтесь понять, какие свои проблемы вы решаете за счет постоянной помощи другому и обесценивания его способности быть отдельным, решать свои проблемы, быть достаточно сильным для этого.
Возможно, вам хочется повысить свою значимость, приобрести причины уважать себя в большей степени. Если это так – постарайтесь найти какие-то другие понятные вам способы самореализации, в которых вы могли бы почувствовать уважение к себе. Проработайте свою самооценку, постарайтесь найти те места в вашей личности, которые вы считаете проблемными, и приложите усилия к тому, чтобы решить их без постоянного вовлечения партнера в эти области. Как правило, работа с самооценкой и личностной ценностью – один из первых и продуктивных шагов к преодолению созависимости.
Вам придется пересмотреть концепцию вашей личности, принять то, что вы не сможете быть хорошим для всех и всегда, вы не сможете быть образцом благородства и силы, у вас тоже есть своя «темная сторона», и другой человек на самом деле способен вас принимать вместе с ней.
Если у вас есть сомнения по этому поводу – поговорите открыто с партнером о том, какой негативной оценки с его стороны вы боитесь, по какому поводу, в чем вы чувствуете свою слабость.
Возможно, ваш партнер постарается вас поддержать, и вам не придется перемещаться до бесконечности по ролям треугольника, чтобы соответствовать «идеалу», который вы нарисовали себе с помощью родителей и общества.
Углубление зависимости партнера от вашей постоянной помощи – не лучший способ укрепить свою уверенность в себе. Вы создаете большую проблему прежде всего себе: отказом верить в полноценность и самостоятельность партнера вы тормозите его развитие.
И совсем не за горами может оказаться тот период, когда партнер, окончательно переставший проявлять инициативу и самость, станет вам просто не интересен. От этого вы, возможно, будете страдать даже больше, чем от собственной неуверенности.
Если вы чаще начинали путь в треугольнике с позиции Жертвы
постарайтесь принять как факт: вы – самостоятельная и полноценная личность. Никто не обязан всю жизнь быть сосредоточенным только на решении ваших проблем. А вашу самооценку можно поднять и другими путями.
Постарайтесь перестать искать виноватых в своих бедах и считать, что течение жизни от вас не зависит. Если вы не знаете, как достичь того, чего вам хочется, и прячетесь от этого за партнером, а потом делаете его «виноватым» в том, что он вам недостаточно помогает, постарайтесь встретиться внутри себя с вашими настоящими препятствиями. Страхами, убеждениями, внутренними ограничениями.
Постарайтесь взять на себя ответственность за то, чего вы достигли и к чему стремитесь. Да, вы не виноваты в том, что детство наложило на вас свой отпечаток, но теперь вы – уже взрослый человек, и разобраться с этим наследием можете только вы. Если же обвинять в своих бедах кого-то еще – этот кто-то все равно не придет, чтобы что-то исправить.
Конструктивным шагом к преодолению созависимости в таком случае становится пересмотр не только восприятия себя, но картины мира: кто в вашей картине мира несет ответственность за то, что с вами случается то или другое событие? Как вы сами участвуете в формировании событий?
И если вы обнаруживаете, что сами вы мало что решаете в своей жизни, а всем заправляет «случай», «судьба», «обстоятельства» и т.д., задайте себе вопрос – а комфортно ли вам постоянно быть жертвой обстоятельств?
И если вы часто выбираете позицию жертвы
определенно вы хотите получить сочувствие, поддержку, одобрение и даже восхищение от других. В чем нет ничего плохого, вот только обязательно ли для этого быть жертвой и поддерживать созависимость в семье?
Или можно найти другие, конструктивные, а главное – зависящие от вас способы получать все вышеописанное? А все, что мешает вам их найти, находится внутри вас. И если вы внимательно изучите себя, вы поймете, что вам мешает на этом пути, и почему вы не хотите верить в собственные силы.
Кто чаще всего становится созависимым
Оказаться в данной роли может любой человек, имеющий прямое отношение к больному наркоманией, или алкоголизмом.
Наиболее подвержены созависимости:
- лица, состоящие в браке (муж и жена), или имеющие тесные связи вне официальных семейных отношений;
- родители лиц страдающих от зависимости к психоактивным веществам;
- дети, переживающие за судьбу больного отца или матери;
Наиболее поддаются созависимому состоянию те люди, которые выросли в семьях с атмосферой постоянного психологического давления, репрессивных отношений. У лиц, прошедших подобную «школу» имеется дефект психики, позволяющий окружающим с выраженными доминантными качествами быстро подчинять их.
Как избавиться от созависимости
Самостоятельно уйти от данной проблемы довольно непросто. Положительный результат можно получить только на ранней стадии с помощью окружающих людей, которые авторитетным мнением могут помочь «открыть глаза». Но чаще всего созависимому человеку требуется помощь психолога. В средней и поздней стадии уже не имеется возможности полноценно осознать имеющуюся проблему. Специалист, определив наличие созависимости, должен заручиться желанием клиента пройти у него курс психотерапии. Получив такое согласие, психотерапевт применяет:
- рациональную психотерапию, в которую интегрируются элементы внушения и убеждения;
- гипнотические практики, снимающие доминирующие компоненты устойчивых патологических рефлексов;
- групповую психотерапию.
Указанных мер вполне хватает, чтобы вывести созависимую личность из того состояния, в которую ей пришлось попасть. Специалисты клиник «Горнарколог » имеют достаточный опыт в такого рода проблемах и способны мягко устранить их без лишних временных затрат.
О состоянии, которое в современной психиатрии определено как «созависимость» стали говорить совсем недавно. Проявление особого поведения людей, находящихся рядом с больным наркоманом или алкоголиком стало предметом особого внимания врачей. Очень скоро выяснилось, что речь идет о болезненном феномене, требующим специфической диагностики и лечения. Что же это за нарушение, как его определить и какие предпринимать меры, чтобы избавиться от него. Под созависимостью понимается чрезмерное и болезненное погружение в проблемы человека, имеющего недуг, кого-либо из его близких. В этом случае формируются патологические отношения, в которых больной пользуется созависимым для достижения своих целей. Лицо, чрезмерно поглощенное бедой своего близкого само становится источником психических отклонений.
